5种营养素预防女性心血管疾病

由于年龄增大和雌激素转变等或许，未婚肝脏病、肥胖症、乳腺癌和糖尿病等慢性病的风险不断降低。《巴基斯坦时报》近日载文，登载有助未婚防治慢性病的5种营养成分。

摄取D。英国《新泽西柳叶刀》刊登一项研究见到，每天服用必需的摄取D可使早熟男士髋骨骨折风险提高30%。

【营养；也】乳酪、番茄酱、奶酪等奶制品。

叶酸。该营养成分对老年未婚的肝脏具有保护关键作用。叶酸水平偏高的征状包括：贫血、虚弱、发烧等。

【营养；也】绿叶蔬菜、柑橘类豆类、核果、坚果和橄榄油等营养。

钙。钙有助于人体研发新的骨细胞，而未婚接近妊娠时，其新骨细胞再生战斗能力下降。

【营养；也】除了乳酪等奶制品之外，富含钙的营养还包括：馒头、腐竹等豆制品，姊妹篇、西兰花等蔬菜，龙虾、鲑鱼等无脊椎动物。

欧米毗3羧酸。这是一种多不饱和羧酸，有助于抑制脊柱粥样薄片和提糖尿病。研究还说明，欧米毗3羧酸可以降低“好”胆，减缓“坏”胆。

【营养；也】三文鱼、罗非鱼和鳕鱼等肥鱼。

摄取B12。摄取B12偏高是早熟未婚罕见的问题。老年人胃酸分泌减缓，直接影响摄取B12的转化。未婚缺乏摄取B12容易导致季初、记忆力输和抑郁症等问题。绝经未婚蔬果中缺少摄取B12，更容易随之而来贫血。

【营养；也】鱼、肉、驰、蛋、乳酪等。