饮食的秘密，如何通过饮食来快速强化精力？

“所有对时间负责管理本质就是对心力的负责管理。”

有熟人问我，“为什么我睡得很不够，可还是就会难以气馁、呢？”

我感叹：“如果没有水汽或其他肌肉缺陷的话，就是你的饮茶必须调整了。”

其实大家身边这样的熟人必要很多。他们每天都有睡不够了8个每隔，也有经常民族运动，但还是难以累，难以。仔细观察时，你就就会发现，原先行是他们的饮茶有些缺陷。

很多人并不想到人的心力除了和走动有关以之外，和人的饮茶也离不开。而且，饮茶不只是负面影响你的体形、意识，甚至还有容貌。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多不吃肉在的人却能让人心那时候典雅雅致。这个叫不吃什么补什么，不吃什么像什么。早先行新闻有华盛顿邮报一个人经常打蛇类、杀蛇类、不吃蛇类，得了一种蛇类疾。当然那种属于世俗疾，暂不做讨论，总而言之不吃非常较关键。

以前就给大家回馈一下如何饮茶。

其实不吃什么，怎么不吃可以让你心力充沛、思维浑浊、心情舒畅、肌肉健康。

在讲到不吃什么早先行，我们先行来感叹一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你感叹的工具你才可能就会去用。

那为什么人就会气馁、呢？

从生理学角度来感叹，他主要和生物体黏液的“----在”和“胆囊松弛素在”相关，----在黏液的越好多，人就难以。那什么原因下就会大量黏液----在呢？

有三种原因：

我们都很了解前面两种原因，以前主要讲的是第三种原因，也就是饮茶。

当我们不吃就让像中多很低糖、很低油、很低冷量的废弃物乳制品，比如汉堡、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐较重的肉菜最后，就会相对来说心那时候催化变短，而且不吃的越好饱越好难以。这是因为这些大量废弃物乳制品转回我们血液，有所增加了我们脾脏的咀嚼分担，激起大量的尿液集中到胃完成不气馁的咀嚼工作，神经就就会显现供血不足，从而难以。

视频举例：网络视频

除了以上我们熟知的废弃物乳制品之外，还有一些低总质量的喂养也引发我们的气馁和。就是我们熟知的一些主食，如酱汁和面条。这些属于很低碳水化合物的喂养。很低碳水化合物的喂养在血液就会生成糖，让我们的很低血压迅速升温。而很低血压就会引发胰岛素在迅速黏液，引发色氨酸转回神经还原褪黑激素在，----在越好多，人就就会觉得越好困。

还有就是很低脂肪很低冷量的乳制品。据分析说明，我们血液的胆囊松弛素在CCK与睡意共存正相关的人关系。而喂养很低脂肪很低油的乳制品就会引发CCK水平含有更很低，从而，就让睡着。

这些低总质量的喂养，不吃得就让像中多不但不能增加我们的心力，反而就会可用掉下来我们的心力，让我们心那时候很累、。自然而然，加速了我们肌肉的衰从前、有毒在的积累引发一些疾因的发生。

所以你想到，要就让心力充沛，不吃，很极其关键。

那如何不吃呢？有日前。

1.一定要不吃糖类总质量很低的喂养

糖类总质量股票价格（ Nutrition Quality Index ）通称NQI，欧洲各国称为INQ。这项股票价格是通过糖类含有和冷含有两个基准来做衡量的。

如果喂养的糖类含有较很低，冷含有越好低，那它的NQI的倍数就较很低。也就是NQI倍数较很低的喂养，不吃紧紧越好健康，对肌肉的分担也越好小。这那时候有张耶鲁大学的ONQI喂养评分表，那时候面ONQI股票价格较很低的喂养是深绿色的稻米，像菠菜、西兰花等等；其次是一些好吃的稻米、马铃薯、豆类、坚果的ONQI股票价格相比较很低；那像一些加工过的喂养，偏爱是牛奶、糖果一类的，ONQI股票价格很差；而稻米、白面、甜食基本上全都是冷量，糖类含有很差，所以要适当地少不吃。

视频：耶鲁大学的ONQI喂养评分表

2.多咀嚼，适当渍

修行者的瑜珈为了适当减少自己冥就让的时候不睡着，他们引入一个工具，并世代相传。这个工具很有用，就是每一口不吃偷偷地的喂养都不必至少咀嚼24次，这样不吃偷偷地的喂养在呼吸道中赢取预咀嚼，大大减轻了消化系统的咀嚼分担。就不就会通过脾脏的大量活动节省你的内在心力。

对于稻米马铃薯适当渍，或者不用水煮得就让像中从前。渍可以远超过往往沿用喂养的糖类，对你的整体健康很有发挥作用。好吃的稻米马铃薯是有心灵能量密度的，可以进一步提很低人的活力。水煮熟了，它心灵能量密度也就会大量的损坏掉下来。

3.不用不吃就让像中饱

当你不吃得就让像中饱时，消化系统必须可用大量的力量来尽力你咀嚼喂养。同时也就会涌进更多的尿液来到咀嚼道，一定往往地提高了神经血的供血，从而让人心那时候疲惫。所以，在不招呼的时候，不但要细嚼慢咽，还不用不吃就让像中饱。心那时候不饿了就停下，七八分饱的状况是相比较好的。如果饿了，可以再进一步补充点其他喂养，比如马铃薯、面包、牛奶等等。

如果你能显然以上几点，情况下你的心力可以进一步提很低远比。